关于健康,世界卫生组织的定义是:“健康应是在精神上、身体上、及社会上保持健全完整的状态”。在这三个健全完整的状态中,两个是心理和行为方面的,因此,健康的内涵和外延都扩大了。也就是说,一个人的健康应该包括生理健康、心理健康和社会适应能力良好三个方面。 

    目前，我市人民群众的科学文化水平参差不齐，群众缺乏自我保健意识,沿袭一些不健康的生活方式,甚至保留一些生活上的陈规陋习。一些伪科学的所谓保健功能和手段在一些地方对人们的健康造成危害。因此,加强对人民群众卫生健康知识的普及和教育,弘扬科学精神,提高分辨科学与迷信、文明与愚昧、进步与落后的能力,破除陈规陋习,反对封建迷信,推动全社会建立健康的生活方式,是一长期艰巨的任务。市委、市政府提出三年内建成省级卫生城市、环保模范城市的奋斗目标,是坚持以人为本,全面贯彻科学发展观,着力构建和谐榆林的重大举措,既是建立西部经济强市、特色文化大市、绿色生态名市的现实需要,也符合全市人民的共同愿望。“双创”不仅需要政府加大投入,改善城市基础设施建设,需要政府强化管理,提高城市管理水平,更需要广大市民的共同努力,增强健康意识,摒弃不良陋习,形成科学、文明、健康的生活方式。由市卫生局编印的这本《榆林市居民健康教育知识手册》,较为系统地介绍了什么是健康、如何掌握健康的方法和科学正确地保证健康等方面的知识,旨在引导人们树立“健康第一”的观念,掌握基本的健康知识,了解自我保健的方法,养成健康、科学、文明的生活方式和行为。这本《手册》的付梓编印,相信能为提高广大人民群众的身体素质,实现我市“双创”目标,构建和谐榆林,形成“学习科学、拥有健康、享受生活”的良好风尚起到积极的推动作用。 

由于时间仓促，水平有限，难免出现疏漏和不足，欢迎读者批评指正。 

  

                                                               

  

  

  

  

目录 

一  健康行为： 

1、个体健康相关行为有哪些？ 

2、群体性健康行为有哪些？ 

3、市民应从哪些方面树立卫生意识、养成卫生习惯？ 

4、如何自觉维护城市环境卫生 

5、搞好工作场所的卫生要注意哪些方面？ 

6、怎样搞好家庭内部经常性的保洁工作？ 

7、怎样自觉遵守交通秩序？ 

8、怎样自觉遵守行车规则？ 

9、行人如何自觉遵守行路秩序？ 

10、如何自觉服从交通管理？ 

11、严格遵守公共场所秩序包括哪几方面？ 

12、怎样遵守乘车秩序？ 

13、怎样遵守文化娱乐场所的秩序？ 

14、怎样遵守生活服务场所的秩序？ 

二  疾病防治 

㈠、呼吸道疾病防治知识 

15、如何预防感冒？ 

16、支气管炎是怎么回事？ 

17、引起慢性支气管炎的因素有哪些？ 

18、如何预防慢性支气管炎？ 

㈡、肝炎防治知识 

19、何谓病毒性肝炎？分哪几型？ 

20、甲型肝炎的传染源是什么？主要通过什么传播？ 

21、如何预防甲型肝炎？ 

22、乙肝的传播途径有哪些？ 

23、如何预防乙肝？ 

24、哪些人最需要接种乙肝疫苗？ 

㈢、菌痢防治知识 

25、什么是菌痢？传染源是什么？ 

26、如何预防菌痢？ 

㈣、狂犬病防治知识 

27、什么是狂犬病？ 

28、狂犬病的传染源是什么？它是如何传播的？ 

29、如何预防狂犬病？ 

㈤、性病及艾滋病防治知识 

30、何谓性病？常见性病有哪些？ 

31、性病的传播途径有哪些？ 

32、如何防治性病？ 

33、什么是艾滋病？ 

34、艾滋病的传播途径有哪些？如何预防？ 

35、以下日常生活不传播艾滋病。 

36、怀疑自己感染了艾滋病怎么办？ 

㈥、肠道寄生虫防治知识 

37、什么是蛔虫病？是如何传播的？ 

38、什么是“乙脑”？  

39、怎样预防“乙脑”？  

40、什么是蛲虫病？是如何传播的？ 

㈦、结核病防治知识 

41、什么是结核病？ 

42、如何预防结核病？ 

㈧、慢性病防治知识 

43、什么是高血压？ 

44、如何预防和控制高血压？ 

45、什么是冠心病？ 

46、容易引起冠心病的因素有哪些？ 

47、如何预防冠心病？ 

48、脑卒中是怎么回事？ 

49、脑卒中有哪些先兆？ 

50、如何预防中风？ 

51、什么是糖尿病？ 

52、引起糖尿病的因素有哪些？ 

53、如何预防糖尿病？ 

54、肿瘤是怎么回事？ 

55、怎样才能早期发现癌症？ 

56、预防癌症的方法有哪些？ 

㈨ 、食物中毒性疾病 

57、怎样预防食物中毒？ 

58、如何减少蔬菜农药残留？ 

59、为什么发芽土豆食用后会使人中毒？ 

60、搞好家庭饮食卫生，防止病从口入？ 

三  生活方式 

61、什么是生活方式病? 

62、常见的有害健康行为有哪些? 

63、吸烟对人体有什么危害? 

64、吸烟可引起哪十大癌症? 

65、吸烟可引起哪十种疾病?                  · 

66、什么叫“被动吸烟”? 

67、“世界无烟日”是哪一天? 

68、“世界无烟日”的基本内容是什么? 

69、酗酒有什么害处? 

70、适量饮酒对身体有哪些好处? 

71、适量饮茶对身体有什么益处? 

72、吃盐过多对健康有什么影响? 

73、每天应吃多少盐? 

74、我国居民膳食纤维素的摄入量不足的原因？ 

75、哪些人容易得高血压? 

76、心肌梗塞的警示信号有哪些? 

77、高血压病人为何睡前不能服降压药？ 

78、怎样预防肿瘤? 

79、食道癌的警示信号？ 

80、胃癌的警示信号？ 

81、肺癌的警示信号？ 

82、肝癌的警示信号？ 

83、乳腺癌的警示信号？ 

84、肥胖的标准是什么? 

85、如何预防牙周病？ 

86、怎样预防龋齿? 

87、怎样预防近视? 

88、怎样预防沙眼? 

89、怎样预防红眼病? 

90、怎样预防蛔虫病? 

91、怎样预防蛲虫病? 

92、怎样预防痔疮? 

93、自我保健方法有哪些? 

94、运动健身的三大原则与八项注意? 

95、怎样合理休息? 

96、为保证睡眠质量，睡前应注意什么? 

97、怎样的睡眠符合卫生要求? 

98、赌博对健康有什么危害？ 

99、娱乐时应注意哪些卫生问题？ 

四  人体健康     

100、什么是健康?  

101、人体健康的十条标准是什么? 

102、什么是健康的四大基石?   

103、“大卫生”的基本思想是什么? 

104、“世界卫生日”是哪一天? 

105、人体的正常体温是多少? 

106、成年人的正常脉搏是多少?                    

107、人体的正常血压是多少? 

108、心脏有什么功能? 

109、怎样注意心脏保健? 

110、肺有什么功能? 

111、怎样注意肺的保健? 

112、肝脏有什么功能? 

113、怎样保护肝脏? 

114、胃的功能有哪些? 

115、怎样注意胃的保健? 

116、肾有什么功能? 

117、怎样保护肾脏? 

118、如何保持口腔卫生? 

119、怎样正确刷牙? 

120、什么是用眼卫生的“二要二不要”? 

121、看电视怎样注意眼睛卫生? 

122、电脑操作卫生保健要求?    

123、怎样处理各种人际关系? 

124、心理健康的标准是什么？ 

125、怎样保持良好的心理健康状态？ 

126、神经症病人如何注意自我保健？ 

五  营养卫生 

127、什么叫营养素？ 

128、人体必需的营养素有哪些? 

129、良好的饮食习惯是什么?   

130、什么是合理营养？ 

131、合理膳食的原则是什么？ 

132、如何合理安排一日三餐？ 

133、为什么说盲目提倡素食不好？ 

134、成人每天需要多少蛋白质？ 

135、每天吃多少油合适？ 

136、人为什么离不开水？ 

137、微量元素与人体健康有什么关系？ 

138、人体需要的维生素有哪些？ 

139、哪些食物维生素含量比较丰富？ 

140、如何在日常饮食中补充钙质？ 

141、牛奶有什么营养特点？ 

142、锌与人体健康有什么关系？ 

143、饮茶应注意什么？ 

144、饮酒为什么要适量？ 

145、鸡蛋为什么要烧熟吃？ 

146、水产品的烹调加工应注意什么？ 

147、醋在烹调中有什么作用？ 

148、为什么要吃碘盐？ 

149、怎样贮存和使用碘盐？ 

150、淘米也有学问吗？ 

151、怎样洗菜才科学卫生？ 

152、暴饮暴食有什么危害? 

153、营养过剩对健康有什么影响? 

154、为什么不能喝生水? 

155、饮水卫生要做到哪些? 

156、什么是烹调的八原则? 

157、进食脂肪过多容易患哪些疾病? 

158、吃糖过多有什么危害? 

159、为什么提倡多食蔬菜、水果? 

160、人体缺铁会引起什么病? 

161、哪些食物富含铁质? 

162、人体缺碘有什么危害? 

163、怎样预防碘缺乏?      

164、膳食中的肉类应该如何搭配营养才合理？为什么？ 

165、剩饭菜为什么要热后再吃? 

166、卫生部门推荐的合理膳食标准是什么? 

六  环境卫生 

167、环境污染物有哪几类？ 

168、环境污染物侵入人体的方式有哪几种？ 

169、什么是噪声？ 

170、噪声对人体有什么危害？ 

171、如何做好居室的通风？ 

172、适宜的室内温度是多少？ 

173、做好室内外绿化有什么益处？ 

174、健康住宅环境的基本条件? 

175、健康室内环境的基本要求? 

176、绿化对环境有何作用? 

177、随地吐痰有什么危害? 

178、为什么不要随地大小便? 

179、厕所、粪坑应离开水源多远为宜? 

180、粪便无害化处理的方法有哪些? 

181、饲养家禽家畜怎样才能符合卫生要求? 

182、共用洗脸毛巾有什么害处? 

183、为什么要勤晒被褥? 

七  除害防病   

184、什么是“四害”? 

185、老鼠有什么危害？  

186、灭鼠的方法有哪些? 

187、什么药物灭鼠好? 

188、蚊子有什么危害？ 

189、蚊子生在哪里? 

190、灭蚊、防蚊的方法有哪些? 

191、苍蝇能传播哪些疾病?         

192、消灭苍蝇应采用哪些方法? 

193、蟑螂的危害是什么? 

194、灭蟑螂的方法有哪些? 

195、跳蚤有什么危害? 

196、怎样防治跳蚤? 

八  妇幼保健 

197、什么叫初潮?初潮的年龄一般为多大? 

198、妇女在月经期内应注意什么? 

199、婚前检查有什么好处? 

200、什么样的人不能结婚? 

201、近亲结婚有哪些害处? 

202、最佳生育年龄是多大? 

203、最佳怀孕时间是什么时候? 

204、早孕反应一般有哪些症状? 

205、怎样计算预产期? 

206、孕期营养应注意哪些? 

207、为什么要作产前检查? 

208、怀孕期危险征兆有哪些?                      ‘ 

209、妇女产后多长时间才可以过性生活? 

210、产后多长时间才能恢复一般劳动? 

211、哪些人不能用口服避孕药? 

212、育龄妇女接种破伤风类毒素的目的是什么?  

213、妇女在哪几个时期应受到特殊保护? 

214、妇女更年期一般发生在多大年龄? 

215、“更年期综合症”有哪些症状? 

216、孕妇及其丈夫吸烟有什么害处？ 

217、母乳喂养有哪些好处？禁忌症有哪些？ 

218、小儿预防接种时间表 

219、婴儿应在何时添加辅食? 

220、母乳不足的常见原因是什么? 

221、婴儿什么时间断奶合适? 

222、什么是儿童常见的“四病”? 

223、预防小儿肺炎的关键是什么? 

224、怎样预防佝偻病? 

225、如何预防小儿贫血? 

226、预防小儿消化不良应注意什么? 

227、儿童必须进行哪些计划免疫? 

228、五种疫苗预防哪七种疾病? 

229、2――12岁小儿的平均身高是多少? 

230、小儿一般在几个月开始出乳牙?多大年龄出齐? 

231、特需补碘人群指哪些? 

九 用药救护 

232、儿童用药应注意哪些问题? 

233、急性腹疼为什么戒用止疼药? 

234、服用阿托品应注意什么? 

235、高血压患者用药应注意什么? 

236、孕妇为何忌用阿斯匹林? 

237、中、西药什么情况下不能同时服用?  

238、为什么烫伤后不可以随便涂红药水?  

九 用药救护 

239、哪些抗茵类药物容易引起耳聋? 

240、发烧用退烧药要注意什么? 

241、老年人用药应注意什么? 

242、药品保存应注意什么? 

243、煤气中毒是怎样发生的？ 

244、发现煤气中毒的病人后如何抢救？ 

245、如何预防煤气中毒？ 

246、什么叫触电？ 

247、触电后急救措施有哪些？ 

248、如何预防触电? 

249、何谓溺水？ 

250、如何抢救溺水者? 

251、什么是中暑？ 

252、如何抢救中暑患者？ 

253、怎样预防中暑？ 

254、外伤出血怎么办? 

255、骨折固定的一般原则是什么？ 

256、怎样做心肺复苏术？ 

257、口对口人工呼吸的操作方法 

258、胸外心脏按压操作方法 

259、怎样预防农药中毒? 

260、送您一把金钥匙，健康行为提醒您： 

261、与生命安全有关的求救电话号码 

十 双创知识 

262、什么是“双创”？ 

263、开展“双创”的目标是什么？ 

264、开展“双创”工作的意义是什么？ 

265、创卫给老百姓带来什么实惠？ 

266、单位和普通市民应如何参与创卫工作？ 

267、榆林市市民公约：　 

附：卫生节日一览表 

一  健康行为： 

1、个体健康相关行为有哪些？ 

①饭前便后洗手，一人一巾，每天早晚刷牙，一人一刷；②定期洗澡、理发、剪指甲；③服装整洁；④勤晒被褥；⑤讲卫生、讲公德，如不乱扔乱倒、不随地吐痰等；⑥不吸烟、不酗酒；⑦每天进行一次锻炼；⑧按时让孩子参加计划免疫；⑨主动学习卫生知识（如通过广播、电视、卫生科普报刊杂志等学习卫生知识）；⑩三管六不：管口（不随地吐痰、不说脏话），管手（不乱扔垃圾、不乱涂乱画），管脚（不践踏草坪、不乱穿马路）。 

2、群体性健康行为有哪些？ 

①室内整洁，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂等；②室内无异味、空气新鲜；③办公室内有禁止吸烟标志或劝阻吸烟的宣传品；④厨房灶具干净、碗筷干净、生熟食品分开；⑤厨房通风良好；⑥厕所无臭、无蝇、便池无尿碱；⑦厕所地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁；⑧阳台封闭规范；⑨遵守交通规则、避免意外事故；⑩积极组织有益于身心健康的文娱体育活动 

3、市民应从哪些方面树立卫生意识、养成卫生习惯？ 

①自觉维护城市环境卫生，②搞好工作场所的卫生，③保持家庭环境卫生，④注意个人卫生。 

4、如何自觉维护城市环境卫生？ 

①不随地吐痰；②不乱扔杂物；③杜绝影响城市观瞻的行为；④注意环境保护。 

5、搞好工作场所的卫生要注意哪些方面？ 

①搞好施工场所的卫生；②认真执行“环境卫生责任制”；③坚持卫生工作制度。 

6、怎样搞好家庭内部经常性的保洁工作？ 

家庭室内卫生要天天打扫。隔上一段时间，比如一周、一月，还要进行一次比较彻底的打扫，擦窗抹桌，清理死角，始终保证居室窗明几净，清洁整齐。搞好家庭环境卫生，最好是家庭成员共同参与。用过的物品应放回原处，经常要用的物品也应摆放整齐，免得需要用时到处乱找。生活垃圾应随手放到垃圾桶内，并及时倾倒到指定地点。养狗必须有许可证，还要谨防发生狂犬病。养猫要注意经常为其除虱。要训练宠物将粪便拉在指定地点，以免污染环境。养鸟者应注意不要让鸟粪和残食损及邻居和环境卫生。搞好室内外绿化，是搞好家庭环境卫生的一个重要方面。绿色植物能吸收二氧化碳，释放氧气，还能吸收和阻留灰尘，保护视力，美化环境，愉怡精神，提高生活质量和工作效率。同时，室内还要常通风，保持空气清新。 

7、怎样自觉遵守交通秩序？ 

①自觉遵守行车规则；②自觉遵守行路秩序；③自觉服从交通管理。 

8、怎样自觉遵守行车规则？ 

机动车驾驶员行车时精力一定要高度集中，不能吸烟、打手机或有其他妨碍安全行车的行为。必须绝对禁止酒后驾车、禁止开“英雄车”、“赌气车”。超车应遵守规则，慢车让快车，货车让客车，既不要霸住道路行驶，也不要强行超车。要提倡开文明车。行车、会车、过道口时要礼让三先，把方便让给别人。骑自行车也必须严格遵守交通规则。每年在交通事故中丧生的百人中，有七成都是不遵守交通规则的骑车人。红灯对机动车和非机动车有同样的意义，骑车人决不能乱闯红灯。临时下车办事，应将自行车停放在指定的地点，乱停乱放既影响交通，又容易丢失。 

9、行人如何自觉遵守行路秩序？ 

行人遵守行路秩序，这是维护交通秩序的一个重要内容。走路是否讲秩序，反映着一个人的社会公德水平。行人应走人行道，在无人行道或人行道狭窄的路上行走，必须尽量靠边行走。旁若无人的在车行道上行走会妨碍行车，三五人并排行走会妨碍他人行路，这都是不顾及他人方便与否的不礼貌行为。在行人拥挤的路段，和老人、妇女对行，应礼貌地侧身让老人、妇女先行。行路碰撞到别人，应主动道歉，无所表示扬长而去是不礼貌的。如果别人碰到你而向你表示歉意时，你应该宽宏地说一声“不要紧”。走路不应该抽烟。走路叼着烟会显得缺乏教养，而且烟头容易烫伤别人，烫坏别人的衣服。街上碰到熟人和老朋友需要小叙片刻，应该站到不妨碍别人走路的地方交谈。穿越马路时，必须由人行横道上通过；在有行人指示灯的道口，应根据灯光指示，红灯停、绿灯行；穿越马路千万不能跨越交通隔离护栏；穿越道路要直行通过，从容行走，不要斜穿、猛跑、急停，尤其不能在行驶的机动车前急穿马路；行人过街有天桥或地道的，需走天桥或地道。行路过程中，如遇交通事故或其他纠纷争执等情况时，无关人员不要驻足围观，更不应在边中起哄。行人走路难免问路，问路时态度要谦和有礼，用请示的语气发问；发问后，不管别人是否能为你指路，都要诚恳地致谢。当别人向你询问道路时，应当如实告知，不要捉弄人。如自己确实不知道，应礼貌地说一声：“对不起，我不清楚”。 

10、如何自觉服从交通管理？ 

交通民警代表国家行使交通管理职能。交通民警严格管理、秉公执法的根本出发点，是为了保障整个城市交通秩序井然有序，最终结果不仅保持了全体行车人和行人的安全，而且还保障了违章者的安全。因此，每个市民都应自觉地服从交通管理，而不应该站在民警的对立面上，拒绝交通管理。过往行人也要支持、配合交通民警对违章者进行处理，瞎起哄、乱帮腔都是错误的行为。如果你对交通民警的处罚方式和结果有异议，可以依据有关规定向其上级主管部门反映或控告，还可以按行政诉讼法的规定向上级法院提出申诉。如果你对交通民警处理违章的态度有意见，既可以在当时或事后向民警本人提出，也可向民警的上级领导提出。提出意见，应当以帮助交通民警改进工作为出发点，无论是何种情况，都不允许在公共场合当众辱骂、侮辱交通民警。用暴力抗拒管理或干扰民警执行公务，更是违法的行为。 

11、严格遵守公共场所秩序包括哪几方面？ 

①遵守乘车秩序；②遵守文化娱乐场所的秩序；③遵守生活服务场所的秩序。 

12、怎样遵守乘车秩序？ 

驾驶员、售票员、列车员、服务员的辛勤劳动，都是为了保证公共交通车辆安全、迅速地运行。在乘车过程中，每个乘客都应主动配合他们维护好车上的公共秩序。上车时，要主动让老弱病残、孕妇或抱小孩者先上；前呼后拥、乱挤乱撞既不道德，又易挤伤他人。上了车，不要争抢座位。遇到老弱病残、孕妇和抱小孩的乘客，应主动让座。得到别人让座应礼貌地向让座者道谢。乘坐公交车辆，应主动购票，或者出示月票。逃票是不文明、不道德的行为。在公交车上，不应赤膊或穿汗背心，也不应穿拖鞋。雨天上车后，应将雨伞的伞顶部分朝下，防止戳伤别人。如果穿雨衣，上车前应将雨衣脱去，以免弄湿别人的衣服。车上拥挤，碰到别人时，应主动向对方道歉。被别人碰到时，要采取谅解态度，不要斤斤计较，避免发生无谓的争吵。公交车上，咳嗽、打喷嚏要用手帕捂住口鼻，防止唾沫飞溅。要自觉保持车上的清洁卫生，不要在车上吸烟、随地吐痰，乱抛果皮纸屑。 

13、怎样遵守文化娱乐场所的秩序？ 

图书馆、阅览室、电影院、剧场、体育场馆以及音乐茶座等，是提供给市民学习、娱乐、休息的场所，每个市民都应自觉遵守这些场所的秩序。进入这些场所，要按先后顺序排队，不要穿汗背心和拖鞋。就座后，不要为自己的朋友预占座位，也不要抢占暂时离开者的座位。走动时脚步要轻，以免影响别人。不要大声喧哗，也不要在座椅上躺卧、睡觉。在图书馆、阅览室查阅书目卡片时，不可把卡片翻乱、撕坏或在卡片上涂抹划线。到电影院、剧场、音乐厅看电影、看戏、听音乐，应提前到场入座，不要迟到。如果迟到了，看电影应随服务员悄悄入场；看戏、听音乐应在幕间休息时入场，以免影响别人欣赏。要自觉遵守剧场规定，不在场内吸烟，不吃有响声的食物，不随地吐痰，不乱丢果皮、纸屑，不大声交谈。观看体育比赛要有公正的态度，不要偏袒任何一方，做文明观众。尤其是观看国际国内重大比赛，更要注意影响，应以同样的热情为双方运动员鼓掌，切不可只为自己的运动员叫好、鼓掌，而向对方的运动员喝倒彩、发嘘声。辱骂运动员、裁判员，向场地内抛扔杂物，是严重的不文明行为，应当坚决禁止。 

14、怎样遵守生活服务场所的秩序？ 

商店、饭店、宾馆、医院等是人们经常光顾的生活服务场所。自觉遵守这些场所的秩序，也是维护市民正常生活秩序的重要方面。到商店里买东西，应该看准要买的东西再去招呼营业员。“百问不厌，百拿不烦”虽是对营业员服务质量的基本要求，但我们也应想到营业员每天要接待很多顾客，如果你并不准备买，就尽量不要麻烦营业员。对要买的东西，也不要过分的挑挑拣拣，以免影响营业员为别的顾客服务。在饭店、餐厅、食堂吃饭，要尊重服务人员的劳动。对服务员讲话，态度要谦和，讲究礼貌。有时候，吃饭的人比较多，服务员一时忙不过来，应耐心地在座位上等待，不要敲桌子、敲碗，更不要大喊大叫。不要在饭店里猜拳行令，扰得四座不宁。就餐时，喝酒应适量。喝酒前“豪言壮语”，劝酒时“花言巧语”，酒醉时“胡言乱语”，甚至撒酒疯，既不文明，又影响身体健康，还影响同事、朋友、亲戚之间的关系。到医院看病也要遵守秩序，排队挂号，依次候诊，不要大声喧哗，也不要在候诊室里吸烟、随地吐痰、乱丢果皮纸屑。要尊重医生，当医生询问病情时，应如实回答，不要隐瞒病史，也不要故意夸大病情。对医生的诊断如果有疑问，应该有礼貌的提出，或建议医生复查，但不要和医生争吵。到医院探视病人，应遵守医院的有关规定。在病房中同病人谈话，要尽量压低声音，保持室内安静，以免影响其它病人的休息。同病人谈话，时间不宜过长，这样既不利于病人的健康，也会影响别人的休息。 

二  疾病防治 

㈠、呼吸道疾病防治知识 

15、如何预防感冒？ 

感冒是由感冒病毒引起的，目前还没有任何特殊药物能有效地控制感冒病毒感染，并将其杀死。因此，只有做到以下几点，才能有效地预防感冒：①加强体育锻炼，提高身体的抵抗能力；②经常开窗通风，保持室内空气新鲜；③常晒被褥、枕席，利用日光杀死病毒；④随气候变化增减衣服；⑤感冒流行时不去公共场所，不去病人家串门。 

16、支气管炎是怎么回事？ 

支气管炎分急性和慢性两种，是病毒和细菌感染、物理、化学性刺激或过敏反应等对气管和支气管粘膜所造成的急性或慢性炎症。 

17、引起慢性支气管炎的因素有哪些？ 

①吸烟；②呼吸道感染；③过敏因素；④其他如气候变化等因素。 

18、如何预防慢性支气管炎？ 

①戒烟，吸烟是引起慢性支气管炎的重要因素；②加强个人卫生，养成良好的卫生习惯；③经常锻炼，增强体质，预防感冒；④改善环境卫生，处理“三废”，消除大气污染。 

㈡、肝炎防治知识 

19、何谓病毒性肝炎？分哪几型？ 

病毒性肝炎是由肝炎病毒引起的一种急性全身性传染病。根据病毒类型不同，可分为甲、乙、丙、丁和戌等型，常见的有甲、乙型两种。 

20、甲型肝炎的传染源是什么？主要通过什么传播？ 

甲型肝炎的传染源是病人和病毒携带者，主要通过消化道传播。 

21、如何预防甲型肝炎？ 

①对甲肝病人要实行隔离治疗。病人的餐具用品要消毒，粪便要消毒处理；②注意饮食卫生，不吃不洁食物，喝开水不喝生水；③养成良好卫生习惯，做到饭前、便后和外出回家时洗净双手；④搞好室内外卫生，彻底消灭苍蝇、蟑螂；⑤坚持体育锻炼，增强抗病能力；⑥可接种甲肝疫苗或在流行期间注射丙种球蛋白予以预防。 

22、乙肝的传播途径有哪些？ 

①血液传播；②母婴传播；③性接触传播。 

23、如何预防乙肝？ 

乙肝的预防，应在采取加强血液及血制品管理，杜绝医源性感染（针头、针管、医疗操作时污染）及改善卫生条件，去除不良卫生习惯等综合措施的基础上，施行乙肝疫苗接种是保护易感人群、预防乙肝最有效的方法。 

24、哪些人最需要接种乙肝疫苗？ 

新生儿、学龄前儿童，HBsAg（乙肝表面抗原）阳性病人和携带者的配偶，反复接受输血和血制品的病人以及献血员等。 

㈢、菌痢防治知识 

25、什么是菌痢？传染源是什么？ 

细菌性痢疾简称菌痢，是由各种痢疾杆菌引起的急性肠道传染病。传染源是病人和带菌者。 

26、如何预防菌痢？ 

①管理传染源，对腹泻病人要进行早期诊断，及时隔离治疗；②加强饮食、饮水、环境卫生管理，食具要消毒，粪便及排泄物应深埋或加漂白粉消毒，防止粪便流失污染水源、食品等；③注意个人卫生，养成饭前便后洗手，生吃瓜果要洗净，不喝生水等良好卫生习惯。 

㈣、狂犬病防治知识 

27、什么是狂犬病？ 

狂犬病是由狂犬病毒所引起的，侵犯中枢神经系统的自然疫源性急性传染病。 

28、狂犬病的传染源是什么？它是如何传播的？ 

体内贮存有狂犬病病毒的狗、狼、猫等动物是狂犬病的传染源，人被这些动物咬伤而感染，死亡率极高。 

29、如何预防狂犬病？ 

①捕杀野犬，家犬要打免疫针；②被动物咬伤后、要清洁伤口并及时到当地的卫生防疫机构全程、足量地注射狂犬疫苗，必要时同时注射抗狂犬病毒免疫球蛋白。 

㈤、性病及艾滋病防治知识 

30、何谓性病？常见性病有哪些？ 

性病全称为性传播疾病，是一类主要由性行为传播的传染性疾病。常见性病有淋病、尖锐湿疣、梅毒、艾滋病等。 

31、性病的传播途径有哪些？ 

性病的传播途径主要是不洁性接触。也有通过其他途径感染性病的，如接触病人的衣物、浴盆，或使用被感染的血液及其制品、未消毒的针头、注射器等。 

32、如何防治性病？ 

预防性病的根本是要洁身自爱，避免不洁性交。一旦经检查被确诊患有性病，应放下思想包袱，采取积极正确的态度，及时到医院进行正规治疗，并动员性伴侣也进行性病检查治疗。 

33、什么是艾滋病？ 

通俗的讲，艾滋病就是人体被一种叫做HIV（人类免疫缺陷病毒）病毒感染后，破坏人体免疫系统，使身体丧失了抵抗力，从而使人体容易发生多种难以治愈的感染和肿瘤等，最后导致感染者发病并死亡的一种严重传染病。 

艾滋病的流行已经呈快速上升趋势，并从高危人群向一般人群扩散。艾滋病就在我们身边，任何人都有被艾滋病感染的可能性。艾滋病正威胁着每一个人和每一个家庭，预防艾滋病是全社会的责任。 

34、艾滋病的传播途径有哪些？如何预防？ 

艾滋病的传播途径只有三种。①性传播：无论是同性、异性、凡是两性之间无保护的性接触都可以传播艾滋病。洁身自爱和使用安全套可以预防经性传播艾滋病；②血液传播：输入含艾滋病病毒的血液及血液制品；共用未经消毒的针头、注射器、拔牙器具都是十分危险的。尽量避免使用血液及血液制品、不吸毒、树立正确的求医行为，到正规的医疗机构就诊可以预防经血传播艾滋病；③母婴传播：已感染艾滋病病毒的孕妇通过胎盘、生产时的产道、哺乳期的母乳传染给胎儿或婴儿。怀孕的妇女可去做艾滋病的咨询和检测，已感染艾滋病病毒的孕妇应在医生的指导下进行艾滋病的母婴阻断治疗，减少母婴传播的危险。 

35、以下日常生活不传播艾滋病。 

正常的社交接触，如拥抱、握手、接吻等不会传播艾滋病。艾滋病病毒也不经马桶、电话、碗、毛巾、床单、游泳池和公共浴池传播。 

36、怀疑自己感染了艾滋病怎么办？ 

如果你曾经使用过血液或血液制品、有过高危性行为或其它高危行为，可以到各级医疗机构或疾控中心去进行艾滋病的咨询或检测。艾滋病的自愿咨询和检测都是免费的，也是保密的。 

㈥、肠道寄生虫防治知识 

37、什么是蛔虫病？是如何传播的？ 

蛔虫病是由蛔虫寄生在小肠内所引起的疾病，可引起营养不良、肠梗阻或胆管阻塞。蛔虫感染者是唯一传染源，蛔虫卵广泛分布于周围环境中，主要通过污染食物、蔬菜、饮用水、手或苍蝇传播。 

38、什么是“乙脑”？ 

即流行性乙型脑炎，俗称“乙脑”,是经蚊子传播得、夏秋季流行得一种急性传染病。 

39、怎样预防“乙脑”？ 

    ①预防接种乙脑疫苗；②雨后翻盆倒罐去积水防止蚊虫孳生；③睡前挂蚊帐。 

40、什么是蛲虫病？是如何传播的？ 

蛲虫病是蛲虫寄生于人体引起的一种肠道寄生虫病，小儿感染率较高。主要经消化道感染，用手在会阴部抓痒时，虫卵经手入口。 

㈦、结核病防治知识 

41、什么是结核病？ 

结核病是由结核杆菌感染引发的慢性传染性疾病，俗称“痨病”，可累及全身各个脏器和组织，最常见的是肺结核，肾脏、骨关节和淋巴腺等也可能患结核。肺结核主要通过空气传播，即由开放性肺结核的病人（涂痰阳性）通过咳嗽、打喷嚏等途径将含有结核杆菌的飞沫散布在空气中，再由健康人群吸入而传染。 

42、如何预防结核病？ 

①卡介苗接种：卡介苗对预防儿童结核病，特别是可能危及儿童生命的严重类型，如结核性脑膜炎、粟粒性结核等具有相当明显的效果；②及时发现、隔离和治疗病人；③讲究卫生，注意通风和消毒，不随地吐痰、勤洗手；④养成健康生活方式，均衡饮食，多做运动，增强体质。 

㈧、慢性病防治知识 

43、什么是高血压？ 

高血压是一种常见的心血管疾病，指在安静休息时血压增高，收缩压高于140毫米汞柱、舒张压高于90毫米汞柱，并伴有一定的临床症状。 

44、如何预防和控制高血压？ 

实行科学的生活方式和自我料理是预防和控制高血压的有效方法。①安排好既有规律又富有活力的生活；②自我控制精神情绪；③适量运动，健身强体；④少吃盐，合理饮食与营养；⑤患病者严格执行医嘱，坚持长期合理用药。 

45、什么是冠心病？ 

“冠心病”是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，主要症状是心绞痛。 

46、容易引起冠心病的因素有哪些？ 

主要有：长期的血压升高，血液里脂肪含量增高，血糖高，经常吸烟，长期精神紧张、容易冲动，体型肥胖，缺少体力活动等。 

47、如何预防冠心病？ 

①预防高血压，高血压是冠心病的主要危险因素；②合理饮食，不要吃太甜太咸的食物，应多吃富含维生素的食品；③坚持体育锻炼，适量运动。④保持精神愉快，性格开朗；⑤要治疗高脂血症、糖尿病等可能加重冠心病的疾病。 

48、脑卒中是怎么回事？ 

脑卒中即脑血管意外，俗名中风，系急性脑血管病，是中老年人常见的疾病。一般可分为两大类：一类为缺血性中风，是由于脑部动脉本身的病变所致；一类为出血性中风，如人们熟悉的脑溢血、蛛网膜下腔出血。 

49、脑卒中有哪些先兆？ 

①突然头晕；②肢麻、面麻和舌发麻；③说话吐字不清，流口涎； 

④突然一侧肢体活动不灵活或无力，有的出现肢体抽筋或跳动；⑤头痛程度突然加重；⑥原因不明的跌跤；⑦精神状态发生变化；⑧全身无力伴出汗；⑨恶心、呕吐伴呃逆；⑩嗜睡，整天想睡觉，但呼之就醒，一时性视物不清。 

50、如何预防中风？ 

①凡中老年患有高血压或冠心病，以及有中风家族史者，都属于中风的易患对象，应定期体检，防患于未然；②长期控制和治疗高血压；③消除导致中风的种种因素；④合理安排生活和工作，劳逸结合。 

51、什么是糖尿病？ 

糖尿病是一组常见的代谢内分泌病，分原发性及继发性两类。其基本病理生理为绝对或相对胰岛素分泌不足所引起的代谢紊乱，临床上出现“三多一少”，多食、多饮、多尿和消瘦（体重减轻）。 

52、引起糖尿病的因素有哪些？ 

①遗传因素；②病毒感染；③自身免疫功能低下；④神经因素； 

⑤其他因素如化学毒物等。 

53、如何预防糖尿病？ 

糖尿病是多因素引起的，应采取综合措施进行预防：①建立科学的生活方式，不吸烟，少饮酒，合理营养，经常锻炼。②养成良好的生活习惯，起居有规律，劳逸结合。③保持心情舒畅，精神开朗。④及早治疗各类炎症以及病毒感染。 

54、肿瘤是怎么回事？ 

肿瘤分良性肿瘤和恶性肿瘤两种，恶性肿瘤即癌症，是人类死亡的三大原因之一。肿瘤是由多因素引起的，环境污染、不良的生活方式等都是引起肿瘤的主要原因。 

55、怎样才能早期发现癌症？ 

早期发现，早期诊断，早期治疗是减少癌症死亡的有效方法。当身体出现下列症状或体征时，应及时到医院作进一步的检查，以明确诊断：异常肿块，溃疡不愈，痣疣增大，痰血呛咳，食欲减退、上腹闷胀，大便出血、习惯改变，无痛血尿、排尿不畅，鼻塞鼻血、声嘶头痛，白带增多、异常出血，食滞胸闷。 

56、预防癌症的方法有哪些？ 

①增强自我保健责任感。②建立良好的生活方式，不吸烟、少饮酒；合理营养，经常锻炼；③早期发现，早期诊断，早期治疗。 

㈨ 、食物中毒性疾病 

57、怎样预防食物中毒？ 

不吃病死禽畜肉；不吃腐败变质食物；不吃被农药污染的食品；不吃已发芽的土豆；切熟食前要洗净刀案，或切生熟的刀案要分开。 

58、如何减少蔬菜农药残留？ 

①浸泡法：一般先用水冲洗掉表面污物，然后用清水浸泡30分钟即好。②热水法：有些蔬菜瓜果可通过热水去除部分残留农药，如芹菜、菠菜、青椒、菜花、豆角等，可先用清水将表面污物洗净，放入沸水中2到3分钟捞出。 

59、为什么发芽土豆食用后会使人中毒？ 

土豆里含有一种有毒物质，叫龙葵素。当土豆发芽、皮肉变青绿时，龙葵素含量就会急剧增多，并主要集中在土豆发芽和青绿的皮、肉部分，能溶解红血球并使人中毒。龙葵素遇酸和高温时可部分破坏，加醋烧熟食用，可以防止食物中毒。最好切除发芽部分，再烹食。 

60、搞好家庭饮食卫生，防止病从口入？ 

要把好家庭食品质量关，不买不干净、腐败变质、有害有毒的食物。夏天易变质食品最好当天吃，剩菜一定要重新回锅煮透后，加罩放在阴凉通风处。冰箱保藏食品虽然时间稍长些，但也不是保险箱，新鲜食品在速冻室存放时间一般不超过一个月。冰箱隔一段时间就应彻底擦洗去霜，以免细菌滋生，交叉传染。购买米面可每次少买一些，吃完再买。食品一旦变质，就要坚决丢弃，千万不能因小失大。加工食品必须以充分灭菌为原则，不要片面追求生嫩。加工过程中要生熟分开，避免无菌食品被污染，造成食物中毒。不要暴饮暴食，尤其是碰到节庆日和婚丧喜事，更要有所节制。暴饮暴食还可能引发心脏病、肠胃病、胰腺炎等多种疾病。吃东西尽量不要偏食，偏食容易造成人体所需的多种微量元素缺乏，引发疾病。应该多吃些蔬菜，既可以增加营养，又能帮助消化。饮食卫生是一门学问，需要不断学习，掌握新的知识，使饮食对人体产生良好的作用。 

三  生活方式 

61、什么是生活方式病? 

    指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。 

62、常见的有害健康行为有哪些? 

    ①吸烟；②饮酒过量；③不恰当的服药(包括不按医嘱服药)；④缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过大；⑤热量过高或多盐饮食，饮食无节制；⑥不接受科学合理的医疗保健；⑦对社会压力产生适应不良的反应；⑧破坏身体生物节奏的生活。 

63、吸烟对人体有什么危害? 

  ①烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物质，导致肺癌、冠心病、气管炎等多种疾病；②吸烟污染空气，危害子女及他人健康；③吸烟也是引发火灾的重要原因。 

64、吸烟可引起哪十大癌症? 

    ①肺癌；②喉癌；③口腔癌；④胃癌；⑤食道癌；⑥肝癌；⑦膀胱癌；⑧胰腺癌；⑨直肠癌；⑩乳腺癌。 

65、吸烟可引起哪十种疾病?                  · 

    ①慢性支气管炎；②肺气肿；③肺心病；④高血压；⑤冠心病；⑥脑中风；⑦胃炎；⑧消化性溃疡；⑨神经衰弱；⑩癌症。 

66、什么叫“被动吸烟”? 

吸烟者喷出的烟雾和从纸烟直接燃烧出来的烟雾，使不吸烟者也受到伤害，成为不吸烟的吸烟者。 

67、“世界无烟日”是哪一天? 

    每年的5月31日。 

68、“世界无烟日”的基本内容是什么? 

    ①宣传吸烟有害健康；②呼吁吸烟者在这一天主动停止吸烟或放弃吸烟；③呼吁香烟推销单位和个人在这一天停止经营活动。 

69、酗酒有什么害处? 

    ①酒精中毒；②诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病；③浪费金钱； 

④易出事故。 

70、适量饮酒对身体有哪些好处? 

    ①健胃驱风，增进食欲；②消除疲劳；③有助睡眠。 

71、适量饮茶对身体有什么益处? 

    ①对高血压、冠心病有防治作用；②利尿减肥；③防治贫血、龋 

齿。 

72、吃盐过多对健康有什么影响? 

易引起高血压病，进而引起心脏病和动脉硬化等病变。 

73、每天应吃多少盐? 

成人每天适宜的食盐量是10克以下。 

74、我国居民膳食纤维素的摄入量不足的原因？ 

  膳食过精、过于成品化、食物品种单调。 

75、哪些人容易得高血压? 

    ①胖子；②喜欢吃咸的人；③饮酒过多者；④精神长期紧张和急性子的人；⑤有高血压家庭史的人；⑥老年人；⑦吸烟者；⑧糖尿病人。 

76、心肌梗塞的警示信号有哪些? 

    ①胸部持续疼痛，并扩散到两臂、腹部、肩胛骨之间和下颌；②胸部有强烈的闷压憋心感、呼吸困难；③脸色苍白无血色，额头、上唇甚至脸部都出冷汗；④血压不稳、心律不齐、头晕、心慌；⑤部分人上腹、背部疼痛，颈部发麻；⑥突然虚脱，但并不失去知觉；⑦约1／4的病人先前并无心绞痛典型症状，急性发作时，直接出现休克或心力衰竭，尤为需要警惕。 

77、高血压病人为何睡前不能服降压药？ 

防止入睡血压下降，脑血流量减少、流速减慢造成脑血栓。 

78、怎样预防肿瘤? 

    ①不偏食，不过量进食，避免便秘；②不吸烟、不酗酒；②多食蔬菜；④避免过度日晒；⑤节制或少吃腌制食品；⑥不吃过热、过烫食物；⑦少吃油炸、熏制食品，不食霉变食品；⑧不吃含化学添加色素(如亚硝酸盐)、香料等的食品；⑨生活规律、睡眠充足；⑩情绪稳定、乐观，心理健康。 

79、食道癌的警示信号？ 

    ①咽食物时有梗噎感；②胸骨后疼痛和下咽时食管有疼痛感；③食管内有异物感，像有小块东西卡着，咽不下也吐不出的感觉；④食物通过缓慢，并有滞留感；⑤咽喉部有干燥和紧缩感；⑥胸骨后有闷胀感。 

80、胃癌的警示信号？ 

    ①上腹部疼痛，胃部不适，心窝部隐隐作痛；②食欲减退、消瘦、 

乏力；③恶心、呕吐，当胃癌发生胃幽门梗阻时，可吐出腐败隔夜食 

物；④胃出血和黑色粪便；⑤偶有腹泻、便秘，上腹有压痛，有包块， 

不适感等。 

81、肺癌的警示信号？ 

    ①刺激性咳嗽，经抗炎治疗两周后无改善；②痰中带血，如血、血块、大量咯血者；③胸痛，不定时的胸闷、压迫感、钝痛；④气短、发热。 

82、肝癌的警示信号？ 

①上腹痛，休息后尚不能缓解的肝区疼痛；②缺乏食欲或厌食；③肝肿大，上腹肿块，上腹胀满；④乏力，体重下降；⑤发烧：一般在37．5—38℃左右，少数达39℃以上，热型多数不规则。 

83、乳腺癌的警示信号？ 

①乳房肿块或小结节、质硬、不光滑；②乳房疼痛、隐痛、钝痛、刺痛；③乳头回缩；④乳头或乳晕外出现表皮糜烂和溃疡；⑤乳头流出血性分泌物；⑥乳房部分皮肤呈“橘皮样”改变；⑦两侧乳房不对称：⑧腋窝淋巴结肿大；⑨乳房增大，皮肤红肿，变化较快，抗炎治疗无效；⑩乳房缩小，乳头位置可偏移。 

84、肥胖的标准是什么? 

超过标准体重10％为超重；超过20％或体重指数超过30者为肥胖。标准体重＜公斤＞＝身高＜厘米＞—105；体重指数＜BMI＞＝体重＜公斤＞÷(身高＜米＞ⅹ身高＜米＞)。  

85、如何预防牙周病？ 

预防牙周病，关键是清除牙菌斑。一期预防主要是注意口腔卫生，清除牙菌斑，建立良好的口腔卫生习惯，掌握正确的刷牙方法以及牙签、牙线的应用。二期预防主要是去除引起牙龈炎的牙菌斑和牙石，防止牙龈炎的进一步发展。三期预防是对晚期牙周病进行综合治疗，防止疾病的进一步发展。 

86、怎样预防龋齿? 

    ①早晚刷牙、饭后漱口，掌握正确的刷牙方法；②使用含氟牙膏； 

③睡前不吃零食；④少吃甜食，多吃蔬菜、水果；⑤节制或少吃腌制食品；⑥发现龋齿及时就医补修。 

87、怎样预防近视? 

    ①注意用眼卫生，学习时光线充足，坐姿端正；②坚持做眼保操；③劳逸结合，睡眠充足，加强锻炼，注意营养；④定期检查视力，发现视力减退及时矫正。  

88、怎样预防沙眼? 

    ①勤洗手，勤剪指甲；②不用脏手、脏物揉眼睛；③毛巾、脸盆一人专用；④经常洗晒毛巾、手帕。 

89、怎样预防红眼病? 

    ①不与他人共用毛巾、手帕；②不用脏手揉眼睛；②流行期不去公共场所游泳；④隔离治疗患者。 

90、怎样预防蛔虫病? 

    ①饭前便后洗手；②不喝生水；③生吃瓜果要洗烫干净；④管好、 

处理好粪便；⑤消灭苍蝇、蟑螂等。 

91、怎样预防蛲虫病? 

    ①饭前便后洗手；②生吃瓜果要洗烫干净；③勤剪指甲，不吮手指，不咬指甲；④每天清洗肛门及外阴，勤换内裤，讲究个人卫生。92、怎样预防痔疮? 

    ①多吃蔬菜、水果，不吃、少吃辛辣、油炸食品；②养成每天定时大便的习惯，避免便秘；③避免久站久坐；④保持肛门部清洁。 

93、自我保健方法有哪些? 

①加强体质锻炼；②保持合理营养；③适当睡眠与休息；④控制调节不良情绪；⑤预防心理刺激；⑥进行健康心理训练；⑦养成良好的生活与卫生习惯，不吸烟，不酗酒；⑧及时早期治疗疾病。 

94、运动健身的三大原则与八项注意? 

三大原则：①因人因时的运动原则；②全面锻炼与单项结合的原则；③循序渐进持久的原则。八项注意：①注意体格检查和医务监督；②注意运动前的热身准备；③注意少量饮食和补水；④注意地理环境与气象；⑤注意选择运动时间；⑥注意运动强度；⑦注意运动时的心情，提倡结伴而行；⑧注意运动后的保健。 

95、怎样合理休息? 

    ①起居定时，生活规律，睡眠充足；②适量工作，避免过度疲劳；③变换脑力和体力劳动方式；④参加适宜娱乐活动。 

96、为保证睡眠质量，睡前应注意什么? 

    ①不喝茶，不喝咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水和牛奶；②洗脸、刷牙、洗脚；③心情平静，不做剧烈运动；④保持室内空气清新。 

97、怎样的睡眠符合卫生要求? 

  ①起居规律，按时睡觉或起床；②睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或 

两手位置于胸前仰卧；③枕头高度适中，忌过高或过低。 

98、赌博对健康有什么危害？ 

①俗话说：“十赌九病，久赌成疾”。赌博本身是一种刺激，常常一赢一输便上了瘾。赌博时，其神经高度紧张，可以引起体内的一系列变化，如激素分泌增加、血管收缩、血压升高、呼吸加快、心跳加速，长期下去，对人的身心健康是非常有害的。②一旦赌博上了瘾，常常是夜以继日，甚至通宵达旦地赌，这样就打乱了人的正常生物节律。所以，经常赌博的人常常萎靡不振。久而久之，容易发生神经衰弱或其他身心疾病。大脑极度紧张，时间久了就出现头昏眼花、肢体麻木、反应迟钝，睡眠、食欲不好等症状，医学上叫“赌博综合征”。长时间的食欲不好，进食减少可导致营养不良、贫血以及其他疾病。③赌博者久坐不动，臀部肌肉长时间受到挤压可出现腰酸背痛，又可引起下肢血液循环不通畅，容易诱发或加重痔疮发作。凡赌博就必有输赢。赢者欣喜若狂，输者产生愤怒、想翻本的情绪和心理。一输再输，债台高筑，就会铤而走险，打架斗殴，偷盗抢劫，走上犯罪的道路。④因此，赌博与其说是赌徒用钱财作输赢，倒不如说是在拿自己的身体和生命作赌注。它败坏社会风气，腐蚀人的思想，危害人的身心健康，有百害而无一利。 

99、娱乐时应注意哪些卫生问题？ 

适当娱乐有益身心健康。参加娱乐活动不应打破日常作息时间和生活规律；娱乐活动项目应健康有益；娱乐时应注意自己和他人的安全，不应影响他人休息。 

四  人体健康。     

100、什么是健康?  

健康是指保持人们身体上、心理上和社会适应能力上的完好状态，而不仅是没有疾病和不虚弱。 

101、人体健康的十条标准是什么? 

①有充沛的精力，能从容不迫地担负起日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳；②处事乐观、态度积极，乐于承担责任，大事小事都乐于做，不挑剔；③善于休息，睡眠好；④应变能力强，能适应外界环境的各种变化；⑤能抵抗各种传染病；⑥体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调；⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；⑧牙齿清洁，无“虫牙”（龋齿），牙龈颜色正常，无出血现象；⑨头发有光泽，无头屑；⑩肌肉丰满，皮肤有弹性。 

102、什么是健康的四大基石?   

    世界卫生组织指出，健康四大基石是：合理膳食、适量运动，戒烟限酒、心理平衡。 

103、“大卫生”的基本思想是什么? 

    人人为健康、健康为人人。 

104、“世界卫生日”是哪一天? 

    每年的4月7日。 

105、人体的正常体温是多少? 

    体温计放置腋下10分钟后读数，正常体温应为36—37℃。 

106、成年人的正常脉搏是多少?                    

     60—100次每分钟。 

107、人体的正常血压是多少? 

    成人正常血压为：收缩压90――140毫米汞柱，舒张压60—90毫米汞柱，脉压差(收缩压和舒张压的差值)30――40毫米汞柱。 

108、心脏有什么功能? 

    心脏是血液循环的动力器官，它好象一台血泵，不停地收缩与舒 

张，将血液输送到全身各器官。 

109、怎样注意心脏保健? 

    ①经常锻炼；②不吸烟；③低脂饮食；④心情愉快；⑤睡眠充足；⑥不酗酒。 

110、肺有什么功能? 

    肺是人体的呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，进行气体交换。111、怎样注意肺的保健? 

     ①不吸烟；②保持空气清新；③保暖防感冒；④经常锻炼。 

112、肝脏有什么功能? 

    肝脏是人体的“化工厂”。①能分泌胆汁；②加工利用从肠道吸收来的营养物质；③对人体的各种有害物质解毒后排出体外。 

113、怎样保护肝脏? 

    ①不酗酒；②不吃霉变食物；③不滥用药物；④预防病毒性肝炎。 

114、胃的功能有哪些? 

    胃是人体的“水谷之海”。①是存放食物的“仓库”；②对食物中的蛋白质进行初步消化；③胃酸有一定的杀灭细菌作用。 

115、怎样注意胃的保健? 

①不暴饮暴食；②不吸烟、不酗酒；③少吃腌制、熏制、油炸食品；④乐观开朗，劳逸结合。 

116、肾有什么功能? 

    肾是制造尿液的“工厂”，肾功能是保留机体所需物质，排出无用的代谢产物和异物，维持水、电解质和酸碱平衡，使机体的内环境保持相对稳定。此外，还能制造一些重要的生理活性物质，调节血压、内分泌和造血功能。 

117、怎样保护肾脏? 

    ①适当多饮开水；②不憋尿；③注意外阴卫生；④预防上呼吸道感染。 

118、如何保持口腔卫生? 

    至少每天早晚刷牙，饭后、睡前更重要。 

119、怎样正确刷牙? 

    ①竖刷法刷牙；②每次3－5分钟。 

120、什么是用眼卫生的“二要二不要”? 

    “二要”：①读书写字姿势要端正；②连续读书写字一小时左右要休息片刻。 

    “二不要”：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书。 

121、看电视怎样注意眼睛卫生? 

    ①每次看电视不超过2小时；②距离电视屏幕2米以上；③电视机安放高度与观看时眼睛呈水平位置；④观看时室内开盏小灯。 

122、电脑操作卫生保健要求?    

①每工作1小时休息10分钟，连续工作不应超过3小时，一天总量原则上不能超过6小时。②注意做眼保健操，多做转颈、扩胸、后仰、上举等动作。③坐姿应规范，适时改变坐姿。④取自然光线好，选用合格的视力保护屏。⑤室内通风，放置盆栽绿色植物。⑥长时间操作每小时应喝点白开水，操作完毕后及时洗脸。⑦上网不能废寝忘食，不能依赖网络而使心理健康下降。⑧特别提示：儿童不宜上网。在小学阶段就让儿童上网，身心健康难免会受到电脑和网络的损害。 

123、怎样处理各种人际关系? 

     ①不斤斤计较，苛求于人；②待人一视同仁，不卑不亢，诚实热情；③不拨弄是非；④提高心理适应力。 

四 心理卫生 

124、心理健康的标准是什么？ 

心理健康是每个人身心健康的一个重要方面，主要从情绪、适应力、行为意志等方面体现出来。它的标准并不是绝对的客观，但具体内容应包括以下几点：①情绪：有自我控制能力，情感表达恰如其分，举止得体，情绪稳定，心情愉快。②适应力：能正确对待外界影响，与社会协调一致，努力适应环境。③意志：意志坚强，有一定耐受力，能把困难变成奋斗的动力，在逆境中奋发图强。④行为：行为协调，言行表里一致，有完整的人格。⑤社交：有一定的社交能力，与人交往适度，择友得当，能正确处理生活中的人际关系。⑥智力：智力发育正常，思维敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持较高的工作学习效率。 

125、怎样保持良好的心理健康状态？ 

每个人都要面对社会、事业、家庭等方面的精神压力，在人生旅途上，每个人都无法避免许多不顺心如意的事，诸如学业上的挫折、事业上的坎坷、生活中的磨难、情感上的失意等等。这些都需要进行心理调整，以保持良好的心理健康状态。①要善于自我克制。保持清醒的头脑，镇定自己的情绪，总结受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必为烦心事大动肝火。②要善于自身排解。去做自己喜欢干的事，诸如看小说、看电影、唱歌跳舞等。③要善于减轻自己的精神负担。走出郁闷的氛围，投入大自然的怀抱。根据自己的性格和当时的心情，选择幽静清新的环境或人多喧闹有趣的公共场所，转移自己的注意力，忘掉那些让人心烦的事情。④要善于渲泄内心的感情。寻找知心朋友倾吐心中苦闷，寻求朋友的理解，让心中的郁结尽快解开，或者用适当的哭的方式来渲泄。适度的哭可解除忧郁，常哭则是不好的。 

126、神经症病人如何注意自我保健？ 

经常有一些这样的病人，年纪不太大，但见人就不停地诉说，这里不好，那里不适，几乎从头到脚没有一块好的地方。这些人经各方面检查均无异常发现。甚至有的人提出要给他做一次全身性拍片，把五脏六腑都拍出来看看。凡此种种，医学上叫“功能性不适”或“神经症”。尽管这些人身体并没有什么器质性疾病，但本人确实还是痛苦，甚至很不舒服，说他没病装病，也是不公道的。对这些病人除了适当服一些镇静安神药之外，应进行心理治疗。可从个人自我保健的角度做好以下几点：①要听从心理科医生劝导，适当服一些药物。②自己调整自己，平时多想一些学习、工作，不要去想一些不必要的东西，要从忧虑中解脱出来。③参加体育锻炼和文体活动，如跳舞、唱歌，使心情舒畅，从而摆脱烦恼。④树立正确人生观，就是有病也应该“既来之，则安之”，何况并无器质性疾病。⑤平时动脑不宜太多。生活要有规律。 

五  营养卫生 

127、什么叫营养素？ 

营养素是指食物中所含有的营养物质，它包括蛋白质、脂类、糖类、维生素、无机盐和微量元素、水六大类。不同的营养素在机体代谢中有着各自不同的功能。食物中的营养素经过人体消化、吸收等一系列复杂的新陈代谢过程后，可以被身体的各个组织器官所利用，用以维持生命活动，促进生长发育，调节生理功能，保证人体的健康。 

128、人体必需的营养素有哪些? 

     ①蛋白质；②脂肪；②糖类(碳水化合物)；④维生素；⑤矿物质(无机盐)；⑥水。     

129、良好的饮食习惯是什么?   

①饭前便后洗手；②进食定时定量；③不吃腐败变质食品；④不暴饮暴食；⑤不酗酒。 

130、什么是合理营养？ 

合理营养是指膳食的质和量均能适应人们的生理、生活和劳动对营养的需要，即为平衡膳食。也就是说，合理营养就是要使我们通过膳食得到必要的各种营养物质。这些营养物质在不同的食品里含量也不一样，因此并不是说只有鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶、水果才有营养，而粗粮蔬菜就没有营养。在平时的膳食中，应该做到粗粮与细粮搭配，动物性食品与植物性食品搭配，这样才是合理的、有营养的膳食。 

131、合理膳食的原则是什么？ 

《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：①食物多样，谷类为主；②多吃蔬菜、水果和薯类；③每天吃奶类、豆类或其制品； 

④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品，少吃肥肉和荤油； 

⑤食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；⑥吃清淡少盐的膳食；⑦如饮酒应限量；⑧吃清洁卫生不变质的食物。 

132、如何合理安排一日三餐？ 

一日三餐是我国人民的饮食习惯，也是合乎营养卫生的传统食俗。俗话说的“早餐好、午餐饱、晚餐少”是很有科学道理的。医学研究证明，早餐宜摄入高热量的饮食，晚餐要以清淡少食为佳。这是为什么呢？ 

因为，一般情况下，人们在白天尤其是上午工作量比较大，人体消耗的热量也比较多。而晚餐后一般活动量很少，消耗的热量也自然很少。因此，早餐要摄取足量和富有蛋白质的食品，应吃得好；午饭要供给以碳水化合物，如米饭、馒头、粥为主的足量食品，吃得饱；而晚餐则宜吃清淡少油腻的饮食，而且要少吃；以七成饱为宜。一日三餐的正确分配应是，早餐占全日总餐量的30--40%，午餐占40--50％，晚餐占20--30%，晚餐的食品所含热量不超过全天所需热量的30%为宜。 

133、为什么说盲目提倡素食不好？ 

有的人认为动物性食物含胆固醇、脂肪的量高，易引起动脉粥样硬化等心脑血管疾病，因此长期吃素不沾荤。其实，这是一种偏见。因为从营养学的角度看，动物性食物含有人体生长发育、组织更新、新陈代谢所需要的蛋白质、必需氨基酸。动物性食物中所含有的脂肪也是人体所必需的。如其中的类脂是人体细胞和原生质及神经组织的重要成分，类脂中所包含的磷脂还可以促进体内胆固醇的转运。因此，适当摄入一些动物性食物对人体是非常有益的，更何况动物性食物含有大量的无机盐、微量元素和维生素等，这些都是人体所必需的。因此，对于正常的健康人来说，盲目提倡素食是完全没有必要的，对病人和体力劳动者也不太合适，它仅仅适用于那些身体过肥、营养过剩、热量摄入过高的中老年人。 

134、成人每天需要多少蛋白质？ 

食物中蛋白质的主要来源是植物的种籽（粮食）和果实（大豆、花生）以及动物的肉、脏腑、蛋和乳。 

一个人需要多少蛋白质，要根据年龄、性别、劳动条件和健康情况而定，并因食物来源而有所不同。例如，一个体重65千克的健康成年男子，根据其体力劳动强度的不同，每天约需蛋白质75--100克（1.5--2两）。一般成年女子略为少些。 

135、每天吃多少油合适？ 

有人常说：“油多不坏菜”，就是说炒菜时油放得越多，味道越鲜美，外观越好看，这的确不假。但是，从健康的角度来看，油吃多了可是要伤身的。那么每天吃多少油合适呢？根据合理营养的要求，一个人每天平均动物性食品（肉、鱼、蛋、禽）的摄入量达到150克的情况下，油的使用量最好控制在20克左右，也就是说一人1个月消耗的油大约为600克（1斤2两）。如果饮食以素菜为主，可以适量增加。控制油脂摄入的有效措施是采用多种不同方法（如蒸、煮、凉拌、清炖）烹调食物，少做少吃油炸食品。 

136、人为什么离不开水？ 

水是维持生命的重要物质。人体中各种组成成分中含量最多的是水，年龄越小体内含水越多。新生儿可达80%，成年男性达60%，妇女约为50%。水在人体中的主要功能有：①是体内一切代谢过程的介质，人体需要的营养素可以通过水输送到身体各个部位。一些难溶于水的物质以胶体的形式被输送。身体内产生的各种废物也是通过“水”排泄到体外。②水可以吸收较多的热量，人体通过体液交换和血液循环把体内代谢产生的热量从体表散发。在较高气温下和繁重劳动时，人就会出很多汗而带走大量的热。所以水可以调节体温。③水还是一种润滑剂，可维护脏器、关节、肌肉功能的正常活动。 

137、微量元素与人体健康有什么关系？ 

“微量元素”，顾名思义含量甚微，是在人体中含量小于0.01％，仅占人体元素总量的0.05％，在适当的浓度下有重要生理作用的一些无机元素。已被世界公认的维持机体生命活动不可缺少的必需元素有14种，即铁、锌、铜、碘、氟、锰、钴、钼、镍、铬、硅、锡、钒、硒。 

体内微量元素与人体健康及疾病有密切的关系。因为微量元素有的是构成具有特殊生理功能的物质，如血红蛋白和细胞色素系统中的铁，有的参与酶系统特异活化作用，有的参与激素和维生素的作用，还会影响核酸的代谢。若某种必需微量元素缺乏或过多，都会影响人体健康，发生疾病。例如铁缺乏可发生缺铁性贫血；碘缺乏会出现甲状腺肿大和生克汀病（小孩生长发育迟缓，智力低下）；缺硒会引起克山病；缺锌会出现生长停滞、生殖系统发育推迟、伤口难愈合等。 

138、人体需要的维生素有哪些？ 

人体需要的维生素有维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E和维生素K等，这些维生素对人体代谢起重要的调节作用。 

139、哪些食物维生素含量比较丰富？ 

维生素的种类不同，其食物来源也不一样，以下列举的是几种主要维生素的最主要的食物来源。①维生素A：动物肝脏、奶油、鸡（鸭）蛋。②胡萝卜素：胡萝卜、红薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、苋菜。③维生素D：奶油、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼。④维生素E：植物油、动物肝、麦胚、绿叶菜、杏仁、花生。⑤维生素B1：糙米、小米、玉米、豆类、花生米、动物内脏、蛋黄。⑥维生素B2：动物肝脏、鸡蛋、豆类、深色蔬菜、桂圆、紫菜。维生素PP：标准米、花生、葵花籽、动物肝脏、玉米面。⑦叶酸：牛肝、蛋类、蔬菜、桔子、香蕉。⑧维生素B12：牛肝、猪心、臭豆腐。 

140、如何在日常饮食中补充钙质？ 

平时可选择一些富含钙质的食物，如海带、芝麻酱、山楂、虾皮、绿叶蔬菜，雪里蕻、榨菜、豆类制品等。加工烹调方法的改善也可以提高钙质的供应，如用石膏点成的豆腐就比用卤水点的豆腐含的钙质多。小虾加上面粉炸酥了，或加醋把小鱼做成酥鱼，连骨带刺吃，比吃鱼肉所得的钙质多。此外，熬骨头汤放些醋，也可使骨中钙质溶于汤内。糖醋排骨、猪爪炖黄豆等都是含钙质高、经济实惠的好菜。 

不过需要注意的是一些蔬菜如菠菜、茭白、冬笋等含有草酸，能与钙结合形成不溶解的草酸钙，使钙不易被身体吸收利用。因此在食用这类蔬菜之前，最好先用开水把菜煮一下，使草酸溶于水。这样做虽然会损失一些养分，但总比留下草酸妨碍钙质的吸收好些。 

141、牛奶有什么营养特点？ 

牛奶有优良的蛋白质。牛奶中的蛋白质，以酪蛋白为主，其次为乳白蛋白和乳球蛋白，这三种蛋白质都含有全部的必需氨基酸，生理价值高，适于构成肌肉组织，乳白蛋白对婴儿营养更为重要。牛奶有容易消化吸收的脂肪，它含有卵磷脂和人体必需的脂肪酸。牛奶有乳类特有的碳水化合物——乳糖。乳糖在肠道里能助长某些嗜酸细菌的繁殖生长，使致腐败细菌受到抑制，所以有利于肠道卫生。牛奶还含有丰富的钙质。 

142、锌与人体健康有什么关系？ 

锌是人体内许多金属酶的组成成分或酶的激活剂，对人体发育健康所起的作用非常重要。许多研究证明，聪明及学习好的青少年体内含锌较高。 

青春期缺锌，就会使人体骨胳及皮肤发育迟缓，生长停滞，甚至形成（缺锌）侏儒症。青少年缺锌，则性功能低下，第二性征发育不全，乳房不发育，阴毛及生殖器发育不全或睾丸和副睾丸萎缩，女青年月经闭止或不来潮。严重缺锌还可造成男性不育症及阳萎。 

世界卫生组织推荐锌的每日需要量为：婴幼儿3--10毫克，青少年8--15毫克，成人12--16毫克，孕妇和乳母要比成人高两倍。 

143、饮茶应注意什么？ 

①空腹不饮茶；②临睡前不喝浓茶；③不喝夜茶； ④沏茶水温以80摄氏度为宜。 

144、饮酒为什么要适量？ 

饮少许低度酒，如啤酒、果酒等，能刺激胃液分泌，有助消化。同时，能促进人体血液循环，通经活络，对中枢神经起到一点兴奋作用。但饮过量烈性酒，如白酒则会抑制高级神经中枢，轻者胡言乱语，重者昏迷不醒，对人体危害很大。 

饮酒也要有学问。首先，少饮或不饮烈性酒，以饮各种果子酒和啤酒为好。其次，饮酒时，要慢慢饮，要有节制，不可猛喝，喝酒前，最好先吃点东西，空腹饮酒易醉。必须注意，有肝脏病、高血压、胃溃疡及糖尿病的人应忌酒。 

145、鸡蛋为什么要烧熟吃？ 

根据医学家分析，生鸡蛋里含有“抗生物素蛋白”和“抗胰蛋白酶”。抗生物素蛋白能够阻碍生物素的吸收；抗胰蛋白酶会破坏胰蛋白酶，而影响蛋白质的消化。鸡蛋经过煮熟以后，这两种物质就被破坏了。而且鸡蛋经过烹调以后，味美可口，促进食欲，促使消化液的分泌，这样就容易消化吸收。而生鸡蛋带有一股腥味，吃起来没有熟鸡蛋香，从而影响消化液的分泌，不容易被消化吸收。再说，生鸡蛋的蛋壳上和鸡蛋里，有许多肉眼看不见的病菌和病毒，如果生吃鸡蛋，还会患病。所以，还是吃熟鸡蛋好。 

146、水产品的烹调加工应注意什么？ 

水产品含有丰富的营养素，而且种类繁多，使用广泛。初加工的步骤大体可分为刮鳞，剖膛去内脏，洗摘等。鱼在去鳞时，要求刀工正确，既去得净，又不破坏组织结构。剖膛时，要注意不可将鱼胆刺破，否则鱼味变苦难吃。要用清水先去血污及除去血腹内的黑膜。 

一些其它水产品的初加工，如鲜干贝，先除去硬壳，摘去贝黄和硬筋后再洗净。牡蛎是先洗净牡蛎，再去外壳。海螺是放入清水锅中煮至螺肉脱壳，用竹签将螺肉挑出，然后洗去脑、尾处的黑膜、泥沙。对虾是先用清水冲洗，再剪去须脚，挑开背筋，取出沙肠及头部的沙袋。 

147、醋在烹调中有什么作用？ 

醋是以粮食为原料酿制而成的，它含有许多营养物质，除醋酸外，还含有乳酸、葡萄酸、琥珀酸、氨基酸、糖、醛类化合物、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、B2等，并含有微量酒精。因此，吃醋对健康有益。 

醋除了酸味，还有甜、咸、香味，可以开胃，使胃液增加，促进食欲，帮助消化。炒菜加点醋，可保护菜中的维生素C少受损失；凉拌菜放醋，不但好吃，味鲜可口，还能帮助灭菌，有消毒作用；烧鱼放醋，不仅解除鱼腥，还可使食物中所含的钙和铁容易溶解，有利于人体的吸收和利用。菜太咸、太辣时放些醋，可减轻咸、辣味；烧肉时放醋，不但可使肉酥得快，而且可增加肉香；烧羊肉、喝羊肉汤，放点醋，可解膻去腻；吃油多的食物和饺子、包子、烧麦时，醮醋吃，就不会感到腻口，而且可增加鲜味。蒸馒头，放碱过多，可加醋中和，不但消除了碱味，而且使馒头不易发霉。人们也常用醋浸渍食物，如醋蒜、酸辣萝卜等，既能增加特殊风味，又有防腐作用。 

148、为什么要吃碘盐？ 

碘是人体不可缺少的微量元素。人体是通过饮食来获得碘的。当饮食中的碘不能满足人体需要时，特别是在青春期、妊娠期和哺乳期，就会引起甲状腺肿大，民间管它叫“大脖子病”。严重缺碘的孕妇，所生的下一代会发生“呆小病”（又叫“克汀病），患儿生长迟缓、发育不全、智力不全、聋哑痴呆。 

防止出现碘缺乏病和克汀病发生的最有效的措施，就是在食盐中加碘，使人民群众能吃上碘盐，从而有效地控制碘缺乏病，并使不再出现新的病人。 

149、怎样贮存和使用碘盐？ 

碘盐是把微量的碘化物（例如碘化钾等）或碘酸盐与大量的食盐（包括调味品的食品加工过程中所需的盐）混匀后供食用，是预防碘缺乏病的一种特殊的保健食盐。由于碘很容易受到破坏，为了保证加碘食盐的质量，防止碘质挥发和符合卫生要求，要掌握家庭碘盐保管及食用方法。①盛放加碘食盐的器皿，最好用陶瓷制成的贮盐罐，或者用深颜色玻璃容器盛碘盐，上面加盖。②贮碘盐器皿要放在阴凉、干燥处，避免受日光曝晒和吸潮；要离开灶台，避免受高温的影响，使碘盐溶化分解。③碘盐存入时间不宜过长，应随用随买，用完了再添加；碘盐中不要放入其它食物，以免受到污染和变质。④炒菜、煮鱼肉和煮汤时，不宜过早放入食盐，应该在食物快熟时或者出锅前放入，可以防止或减少碘的挥发，确保碘盐中碘的含量。 

150、淘米也有学问吗？ 

淘米对任何一位从事家务的人来说实在是一件再简单不过的事情，难道还有学问可言吗？其实，淘米是有学问的。它的学问就在于科学的淘米方法可以最大可能地保留一些附含在米粒外表层的营养素，特别是B族维生素和无机盐。因为B族维生素和矿物质都溶于水。如果是淘米时用水冲洗过多，或用手使劲搓洗，特别是用热水冲洗，米粒上的维生素B族和无机盐就会大量损失。有人做过统计，不适当的淘米方法可使维生素B1损失30％--60％、维生素B2和维生素PP损失25％、矿物质可损失70%，这完全是一种浪费。从营养学的角度来看，干净新鲜的米最好不洗，非淘洗不可时，所用的水要尽量减少，不要用热水，淘洗次数不超过3次，切忌用力搓洗。 

151、怎样洗菜才科学卫生？ 

与淘米一样，洗菜也有不少学问。洗菜的目的是为了卫生，水洗可去掉附在蔬菜表面的污物、虫卵、细菌和农药，以确保食用者安全。这里要注意的是洗菜用的水必须干净、清洁，这样才能以“净”去“污”。但是，洗菜只讲干净不行，还要兼顾营养。洗菜方法不当，则是菜洗干净了，营养素却损失了。蔬菜中含有大量的维生素和无机盐，都是一些水溶性的物质。如将菜放在水中长时间浸泡，或是将菜切断、切碎后再去洗，都可造成营养素的大量流失。科学的方法是应尽量先洗后切，不要先切后洗或在水中浸泡时间过长。做到了以上几点，洗菜就能达到既干净卫生，又科学实用的目的。 

152、暴饮暴食有什么危害? 

    ①使胃蠕动产生困难；②使人感到腹胀、腹痛；③易患胃肠病。 

153、营养过剩对健康有什么影响? 

    ①使人体过于肥胖；②易患高血压、动脉粥样硬化、糖尿病、癌症等多种疾病。 

154、为什么不能喝生水? 

     生水易传播肠道传染病。 

155、饮水卫生要做到哪些? 

    ①喝煮沸过的温开水；②不喝生水；③不与他人共用水杯。 

156、什么是烹调的八原则? 

    ①主副食颜色搭配；②少吃荤，多吃素；③少扔菜叶；④了解蔬菜的寿命；⑤掌握做莱的火候；⑥盖好锅盖；⑦莱不要切得太碎；⑧选择卫生食具。 

157、进食脂肪过多容易患哪些疾病? 

    ①高血脂、冠心病、高血压；②胆囊炎、胆石症；③肥胖症、脂肪肝、糖尿病；④肠癌、乳癌等。 

158、吃糖过多有什么危害? 

    ①营养不足；②发生龋齿；③导致肥胖症；④易骨折；⑤诱发癌 

症；⑥影响寿命。 

159、为什么提倡多食蔬菜、水果? 

    ①增加营养；②预防贫血和癌症。 

160、人体缺铁会引起什么病? 

    可引起缺铁性贫血。 

161、哪些食物富含铁质? 

    动物的肝、肾、瘦肉、血、以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。 

162、人体缺碘有什么危害? 

①影响胎儿生长发育，造成智力低下或痴呆；②婴幼儿发育迟缓，影响智力；③引起甲状腺肿大。 

163、怎样预防碘缺乏?            · 

①吃碘盐；②婴幼儿、孕妇口服碘油丸；③多吃海带、紫菜、海鱼等海产品。 

164、膳食中的肉类应该如何搭配营养才合理？为什么？ 

应多选食牛肉、羊肉和鸡肉，少食猪肉；因为牛肉、羊肉和鸡肉含蛋白质高于猪肉，而脂肪含量明显低于猪肉。 

165、剩饭菜为什么要热后再吃? 

    饭菜剩下后，易被微生物污染，回锅热透，杀死细菌，破坏毒素， 

可防止食物中毒。 

166、卫生部门推荐的合理膳食标准是什么? 

    鲜菜水果多吃点；五谷大豆杂食点；肥肉荤油少吃点；开水牛奶多喝点；炒菜碘盐晚放点；口味别咸清淡点。 ①袋牛奶／日；②两(100克)谷物／餐；300—500克／日；③小份高蛋白：蛋、鱼虾、瘦肉、豆腐等；④原则：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱；⑤500克蔬菜水果／日；⑥6克盐(2小平勺)／日； ⑦7杯水(包括汤和饭水)／日。 

六 环境卫生 

167、环境污染物有哪几类？ 

由于各种人为的因素，使自然环境中无时不在产生、存在、传播着危害人体健康的物质。这些就是环境污染物质，按其来源可划分为二种：①生产性的，如工业生产所形成的“废气、废水、废渣”，农业生产中使用的农药等等；②生活性的，如人畜粪便、垃圾、污水等等。按其性质可划分为三种：①化学性的，如有毒气体、重金属、有机及无机化合物等；②物理性的，如噪音、辐射等；③生物性的，如细菌、病毒、虫卵等。 

168、环境污染物侵入人体的方式有哪几种？ 

污染物质进入人们的生活环境后，可通过空气、水、土壤、食物链等多种媒介侵入人体而致害。以生活废弃物为例，如粪便、垃圾、污水等是造成环境污染的一个重要因素。粪便、垃圾是蚊蝇孳生繁殖和老鼠、蟑螂觅食活动场所，通过它们可把病菌传递到食物、食具上来而转嫁给人类，造成对人体的危害。 

169、什么是噪声？ 

噪声是指人们不需要的声音。即妨碍人们休息、学习和工作的声音。人的耳朵可以听到的声强度范围相当宽。为了计算方便，声音大小用几何级数来表示。表示声音大小的单位叫“分贝”。 

170、噪声对人体有什么危害？ 

噪声对健康的危害是多方面的。噪声可使大脑皮层兴奋和抑制失调，导致条件反射异常，脑血管功能紊乱。较强的噪声可引起听觉迟钝、听力损失、耳鸣、头痛。由于噪声使中枢神经系统的兴奋和抑制失调，易引起疲劳、头昏、脑胀、睡眠障碍、注意力不集中、记忆力减退等。当人们受噪声干扰，辗转于床头，久久不能入睡，还会出现呼吸和脉搏跳动加快和神经兴奋。时间长了，容易患神经衰弱症，长期受噪声于扰，可使视力模糊，视力下降，辨色能力降低。噪声可使交感神经紧张，产生心跳加快，心律不齐，甚至引起血压改变。 

171、如何做好居室的通风？ 

合理开窗是自然通风的最佳措施，一般居室的窗户应该对应，有前后窗且足够大（应大于居室面积的l／8）使空气对流，通风换气；窗户的上方应有气窗，便于晚上入睡或作冬季换气。除自然通风外，有条件的应安装换气扇或脱排油烟机，以减少烟尘的污染和对人体的危害，使用空调应经常通风换气，冬天应经常开窗通风。 

172、适宜的室内温度是多少？ 

室内气温过高，会使人感到炎热烦燥；室温过低，会使人感到寒冷不适。夏季室内气温适宜范围为24--28℃，冬季温度不低于16℃。 

173、做好室内外绿化有什么益处？ 

绿化不仅能挡风、遮阳、防尘、吸毒、清音，而且能美化环境，使居室飘香，庭院生色，赏心悦目，使人精神舒畅。 

174、健康住宅环境的基本条件? 

    ①地段远离工业区；②抗灾能力强，安全性好；③绿化率高和水质要好；④声光环境和地质环境好；⑤室内通风换气好；⑥日照、采光好；⑦建材、饰材及施工技术要达标；⑧空气清洁度、室温、相对湿度要达标；⑨符合居住者心理健康和社交功能的需要；⑩体现人文关怀，健身设置后勤服务配套。 

175、健康室内环境的基本要求? 

    ①室内装修后净高大于2．5米；②装修后60天后方可入住；③温度：冬天19—22℃，夏天25—28℃；④湿度：40％—60％，夏天50％一70％；⑤气流即风速，每秒大于0、25米；⑥开窗通风：每日上午下午各一次，每次15分钟以上；⑦空气清洁度：0．07％—0．1％C(二氧化碳浓度)；⑧照明度：50—100勒(克司)；⑨噪声：白天低于42分贝，晚上低于30分贝为好；⑩厨房、卫生间通风条件要好。 

176、绿化对环境有何作用? 

    ①吸收二氧化碳，放出氧气；②吸附和阻留灰尘；③调节气候；④降低噪声；⑤美化环境，提高工作效率。 

177、随地吐痰有什么危害? 

    痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境。 

178、为什么不要随地大小便? 

    随地大小便后：①污染环境、水源；②造成苍蝇孳生繁殖的条件；③引起疾病传播；④不文明，伤风败俗。 

179、厕所、粪坑应离开水源多远为宜? 

    30米以外。 

180、粪便无害化处理的方法有哪些? 

高温堆肥和发酵。 

181、饲养家禽家畜怎样才能符合卫生要求? 

①圈养；②勤除圈、垫圈；③病禽畜要隔离或宰杀；④畜圈与住房、水源保持一定距离。 

182、共用洗脸毛巾有什么害处? 

容易相互传染疾病(如沙眼、红眼病、皮肤病等)。 

183、为什么要勤晒被褥? 

     既可以杀菌，又可以使棉絮膨松保暖。 

七  除害防病   

184、什么是“四害”? 

  苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂。 

185、老鼠有什么危害？  

危害：老鼠能传播鼠疫和流行性出血热、钩端螺旋体病等。 

186、灭鼠的方法有哪些? 

    ①堵洞；②放鼠夹、粘鼠板和其他灭鼠工具；③投鼠药。 

187、什么药物灭鼠好? 

家庭用药不能用急性鼠药，选用抗凝血类慢性鼠药好 

188、蚊子有什么危害？ 

危害：蚊子能传播乙脑和疟疾、丝虫病等。 

189、蚊子生在哪里? 

    ①房前屋后的破盆烂碗、旧水缸、积肥坑、污水坑等小型积水中； 

②河、坑、稻田等大型积水中。 

190、灭蚊、防蚊的方法有哪些? 

①清除小型积水，填埋积水坑，控制蚊虫孽生地；②对成蚊采用灭蚊片、蚊香、喷洒药物、拍打等方法驱除或杀灭；③室内用纱门、纱窗以及蚊帐防蚊。   

191、苍蝇能传播哪些疾病?         

传播痢疾、霍乱、伤寒、病毒性肝炎、肠道寄生虫病等肠道传染病。 

192、消灭苍蝇应采用哪些方法? 

    ①推广袋装垃圾，日产日清；②杀灭蛆蛹；③药物喷洒、捕蝇笼、粘蝇纸杀灭成蝇；④推广水冲式、双瓮漏斗式等无害化厕所。 

193、蟑螂的危害是什么? 

    携带寄生虫卵、肝炎病毒和伤寒杆菌等，通过污染食物传播疾病。 

194、灭蟑螂的方法有哪些? 

    整治环境、清除卵荚、药物喷洒、毒饵、粘捕、诱捕。 

195、跳蚤有什么危害? 

    吸血致人奇痒，并可引起皮炎，传播鼠疫、鼠型斑疹伤寒等传染 

病。 

196、怎样防治跳蚤? 

    ①整治环境，搞好室内卫生；②做好经常性灭鼠工作；③用灭蚤药物喷洒地面、墙缝和衣被；④用灭蚤药液给猫、狗洗澡等。 

八  妇幼保健 

197、什么叫初潮?初潮的年龄一般为多大? 

    女孩第一次月经叫初潮。初潮的年龄一般为13――15岁，早的有11――12岁，晚的有18—19岁。 

198、妇女在月经期内应注意什么? 

    ①不宜进行剧烈活动和体力过劳；②注意保暖，避免受寒；③保持外阴清洁；④使用合格卫生纸和卫生巾；⑤禁止房事。 

199、婚前检查有什么好处? 

    ①彼此了解对方健康状况；②预防和减少遗传病及传染病；③了解性知识，安排好婚后生活。 

200、什么样的人不能结婚? 

    我国《婚姻法》第六条明文规定，有下列情形之一的，禁止结婚；①直系血亲以及三代以内旁系血亲亲属；②患麻风病未经治愈或患其它医学上认为不应结婚的疾病者。医学上认为不应结婚的疾病包括遗传性精神病，严重的智力低下等。 

201、近亲结婚有哪些害处? 

     容易发生：①隐性遗传病儿；②畸形儿；③低智能儿；④弱体质儿。 

202、最佳生育年龄是多大? 

     25――30岁。 

203、最佳怀孕时间是什么时候? 

     6――7月份。 

204、早孕反应一般有哪些症状? 

    ①头晕、恶心；②嗜睡、乏力；③食欲不振和异常；④晨起呕吐。 

205、怎样计算预产期? 

     一般按末次月经第一日算起，月份减3或加9，日数加7。 

206、孕期营养应注意哪些? 

      ①饮食品种多样化；②饮食应富于营养，易于消化；③多吃钙、铁丰富的食物；④少吃辛辣食品；⑤适当控制盐的摄入。 

207、为什么要作产前检查? 

     及时了解母亲的身体状态和胎儿的生长发育情况。 

208、怀孕期危险征兆有哪些?                      ‘ 

      ①体重增长过快、过慢或停止；②内眼睑苍白；③腿、臂和面部异常水肿。 

209、妇女产后多长时间才可以过性生活? 

      至少2个月以后。 

210、产后多长时间才能恢复一般劳动? 

     40天以上。 

211、哪些人不能用口服避孕药? 

     ①患急、慢性肾炎和肝炎的妇女；②患高血压、乳房肿块、子宫肌瘤的妇女。 

212、育龄妇女接种破伤风类毒素的目的是什么?  

预防新生儿破伤风。 

213、妇女在哪几个时期应受到特殊保护? 

    ①经期；②孕期；③产期；④哺乳期。 

214、妇女更年期一般发生在多大年龄? 

    45――50岁左右。 

215、“更年期综合症”有哪些症状? 

 ①头晕、头痛；②耳鸣；③易怒、失眠；④记忆力减退；⑤月经紊乱等；⑥阵发性发热出汗。 

216、孕妇及其丈夫吸烟有什么害处？ 

因为烟中含有害物质，易引起气管炎、肺癌；孕妇及其丈夫吸烟不仅危害本人，对胎儿的危害就更大，可造成流产、早产、死胎及发生各种围产期合并症。 

217、母乳喂养有哪些好处？禁忌症有哪些？ 

好处：①营养全面，易消化吸收，温度适宜；②母乳含有抗体，能增强婴儿的抗病能力；③经济、方便、清洁；④能增强母子感情，有利于婴儿的心理健康。 

禁忌症：母亲患严重疾病如活动性肺结核、严重心脏病、肾脏病、糖尿病、癌症或身体过于虚弱，慢性病长期药物治疗者。患急性传染病或败血症，化脓性乳腺炎，乳头严重破裂及发生脓肿等。 

218、小儿预防接种时间表： 

  

年龄接种时间 

出生时卡介苗，乙肝疫苗① 

一月龄乙肝疫苗② 

二月龄脊灰疫苗① 

三月龄脊灰疫苗，百白破三联 

四月龄脊灰疫苗，百白破三联 

五月龄百白破三联 

六月龄乙肝疫苗③ 

八月龄麻疹疫苗 

1.5--2岁麻疹疫苗、百白破三联 

4岁脊灰疫苗 

7岁白破二联 

  

219、婴儿应在何时添加辅食? 

    6个月左右。 

220、母乳不足的常见原因是什么? 

    ①没坚持哺乳；②过度疲劳及精神不愉快；③没有增加辅助营养品。 

221、婴儿什么时间断奶合适? 

    一般在满—周岁时断奶。若过炎夏季节或小儿有病时，应推迟断奶时间。 

222、什么是儿童常见的“四病”? 

     肺炎、贫血、佝偻病、腹泻。 

223、预防小儿肺炎的关键是什么? 

     让孩子同大自然的阳光、空气接触，多进行户外活动。 

224、怎样预防佝偻病? 

    ①母乳喂养；②合理添加辅食；③多晒太阳；④适当补充维生素D及钙；⑤积极治疗慢性呼吸道感染和胃肠道疾病。 

225、如何预防小儿贫血? 

①母乳喂养；②半岁后添加辅食；③定期体检；④讲究卫生；⑤多吃含铁丰富的食物。 

226、预防小儿消化不良应注意什么? 

    ①母乳喂养；②喂食定时定量；③半岁后增加辅食；④防止受凉； 

⑤讲究卫生。 

227、儿童必须进行哪些计划免疫? 

    ①卡介苗；②麻痹糖丸；③百白破；④麻疹疫苗；⑤乙肝疫苗。 

228、五种疫苗预防哪七种疾病? 

    ①结核病；②小儿麻痹；③百日咳；④白喉；⑤破伤风；⑥麻疹； 

⑦乙肝。 

229、2――12岁小儿的平均身高是多少? 

    身高(厘米)＝年龄×5＋75 

230、小儿一般在几个月开始出乳牙?多大年龄出齐? 

6――8个月开始出乳牙，2――2岁半出齐。       

231、特需补碘人群指哪些? 

    孕妇、乳母、婴幼儿。 

九  用药救护 

232、儿童用药应注意哪些问题? 

     ①少用药、慎用药；②剂量要小；③用药时间要短。 

233、急性腹疼为什么戒用止疼药? 

     用止疼药会掩盖病情，延误诊断。 

234、服用阿托品应注意什么? 

     喝大量白开水。 

235、高血压患者用药应注意什么? 

     ①联合用药；②长期用药；③规律用药。 

236、孕妇为何忌用阿斯匹林? 

     ①引起胚胎畸形；②新生儿出血；③孕期或分娩延长；④引起母体出血。 

237、中、西药什么情况下不能同时服用?  

在服含铁的西药时，不宜同时服中药。否则，既影响疗效，又易产生副作用。 

238、为什么烫伤后不可以随便涂红药水? 

①影响诊断；②引起汞中毒。 

239、哪些抗茵类药物容易引起耳聋? 

    ①链霉素；②双氢链霉素；③新霉素；④卡那霉素；⑤庆大霉素。 

240、发烧用退烧药要注意什么? 

    ①低烧(37．5--38℃)不需要退烧药；②中烧(38．1--39℃)原则上不用退烧药，针对病因治疗即可；③体温超过39℃时可适当用药，并用其它物理降温措施；④儿童发烧应密切观察，退热药使用可适当放宽。 

241、老年人用药应注意什么? 

    ①控制药量；②品种不宜过多；③低毒、副作用小；④尽量食补。 

242、药品保存应注意什么? 

    ①避光；②防热；③防潮；④注意失效期。 

243、煤气中毒是怎样发生的？ 

使用煤炉或煤气不当时，屋内就会产生有毒的一氧化碳气体，若门窗紧闭，通风不良，就可引起煤气中毒，若中毒过深或抢救不及时可致死亡。 

244、发现煤气中毒的病人后如何抢救？ 

首先，把病人搬到室外空气流通的地方，解开病人的上衣领扣、胸腹部衣服和裤带，使病人吸入新鲜空气，排出一氧化碳，同时注意保暖；其次，症状轻的，给喝些热浓茶，可抑制恶心，且能减轻头痛；症状严重的，应及时送医院急救。必要时应在现场进行口对口人工呼吸和胸外心脏按压。 

245、如何预防煤气中毒？ 

①经常开窗通风，让新鲜空气进入房内；②科学使用液化煤气，使用完毕后立即关闭煤气瓶。定期查看检修煤气瓶，防止漏气；③使用煤炉或火炉要安装好烟筒或排风扇，并定期检查。 

246、什么叫触电？ 

触电指瞬间有电流通过人体而造成机体组织与功能的损害，甚至死亡。 

247、触电后急救措施有哪些？ 

①切断电流，一旦发现有人触电，应立即奔赴现场，迅速切断电源；②进行人工呼吸；③体外心脏按压；④氧气吸入；⑤注射呼吸兴奋剂。 

248、如何预防触电? 

  ①了解安全用电常识；②抢救触电者禁用手拉；③雷雨天不要在大树下、空旷的高大建筑物旁避雨；④雷雨交加时，不要站在窗口、灯下或靠近电器的地方。 

249、何谓溺水？ 

溺水是由于落水者被大量的水经口鼻灌入肺内，或冷水刺激使喉头痉挛所造成的特殊形式的窒息和缺氧，若不及时抢救，可迅速导致死亡。 

250、如何抢救溺水者? 

①及时将溺水者救至岸上；②尽快清除溺水者口鼻中的泥沙、杂草及分泌物；③使溺水者俯卧，倒出其呼吸道中的水；④二人轮流施行人工呼吸和胸外心脏按摩。 

251、什么是中暑？ 

中暑指人体由于长时间参加高温、高湿作业或受到强烈的日光直接照射而产生头晕、头痛、恶心、呕吐等一系列症状，甚至昏迷。 

252、如何抢救中暑患者？ 

具体方法是：将中暑病员立即搬离高温环境，到阴凉、通风的地方休息。有高热者可用冰水或冷水作擦身降温，以帮助散热。清醒的病人可给予饮用清凉饮料，有明显大量出汗后脱水的病人，可静脉输入一定量的生理盐水或葡萄糖生理水溶液。必要时应立即送医院治疗。 

253、怎样预防中暑？ 

①注意房间通风；②设法隔绝热源，阻挡热量向人体直接幅射；③加强个人防护，避免阳光直射，外出穿浅色服装；④合理安排劳动，保证充足的休息；⑤配备防暑物品。 

254、外伤出血怎么办? 

 ①压迫止血；②包扎止血。 

255、骨折固定的一般原则是什么？ 

①夹板的长短、宽窄，根据骨折部位的需要来决定。长度必须超过折断的骨头。②夹板或代用品在使用时，要包上棉花、布块或衣服等，以免夹伤皮肤。③发现骨折，先用手握住骨折的两端，轻巧地顺着骨头牵一牵，避免断端互相交叉，然后再上夹板。④上夹板之前，要把折骨的上下部用绷带缠好。⑤绑好的夹板要牢固，松紧要合适。 

256、怎样做心肺复苏术？ 

当遇到触电、溺水等意外事故或严重疾病而引起呼吸、心跳停止时，必须争分夺秒地进行心肺复苏术，直至专业救护人员来到之前不应停止抢救。①让患者仰卧地上或硬板床上，首先用拳头有节奏地用中等力量叩击患者的前胸左乳头内侧（心脏部位），连续叩2--3次。心脏受到这种刺激，有时能恢复跳动。若脉搏仍未恢复，应立即连续做4次口对口人工呼吸（每4--5秒钟1次），接着再做胸外心脏按压，每做15次心脏按压后（每秒钟1次），再做2次人工呼吸。②若两人合作进行抢救，同样做4次人工呼吸，随后一人连续做5次心脏按压后停下，另一人做1次人工呼吸，如此交替进行。 

257、口对口人工呼吸的操作方法 

①清除口腔内异物，保持呼吸道通畅；②急救者一手托起伤病员下巴，使头向后仰，另一手捏住伤病员的鼻子使其不漏气，并深吸一口气，向病人口内用力吹气；③吹完气后嘴离开，放松鼻孔，让病人自动呼气，也可用一手压迫病人前胸助其呼气，如此反复，成人每4――5秒钟1次。 

258、胸外心脏按压操作方法 

抢救者两肘关节伸直，双手重叠，将手掌腕部压在病人胸骨中线下段两乳房间，靠自己的臂力和体重，有节律地向脊柱方向垂直下压后突然放松（但手掌腕处不能离开伤病员皮肤）。按压与放松时间相等，如此反复进行，成人每秒钟1次，小儿可稍快些（每分钟80~100次）。 

259、怎样预防农药中毒? 

 ①妥善保管农药，避免误食；②安全使用农药(喷洒时戴口罩、穿工作服、不迎风喷洒等)；③不使用装过农药的容器装食品；④食用农药喷洒过的蔬菜瓜果要洗净。 

260、送您一把金钥匙，健康行为提醒您： 

少烟多茶，少酒多水，少盐多醋，少油多奶 

少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼 

少衣多浴，少药多炼，少车多步，少停多动 

少言多行，少烦多眠，少欲多施，少怒多笑 

261、与生命安全有关的求救电话号码 

①火警电话：119 

②公安巡警电话：110 

③救护站电话：120 

④交通事故电话：122。 

十 双创知识 

262、什么是“双创”？ 

 “双创”就是创建省级卫生城市和环保模范城市。 

263、开展“双创”的目标是什么？ 

全市动员、全民参与，用三年时间把榆林城区建成省级卫生城市环保模范城市，力争五年达到国家级卫生城市环保模范城市标准。 

264、开展“双创”工作的意义是什么？ 

创建省级卫生城市环保模范城市是一项政府主导，全民参与的系统工程和惠民工程；是改善城市卫生面貌，提升城市服务功能，提高城市管理水平，推进城市文明进程，实现城市跨越式发展的有效手段，对于改善投资环境，优化生态环境，树立对外形象，构建和谐榆林具有深远意义和促进作用。 

265、创卫给老百姓带来什么实惠？ 

创卫是对城市的综合整治。它能使我市城市基础设施建设得到快速发展，城市环境卫生质量得到显著改善，生态与居住环境得到不断优化，城市管理与服务能力得到整体提升，居民健康卫生水平得到明显提高，彻底改变城市脏、乱、差的面貌，使我市成为水碧、天蓝、地绿，干净、整洁、有序，人与自然和谐统一，社会与经济协调发展，具有可持续发展潜力与实力的文明城市，让老百姓生活得更加安逸、舒心。 

266、单位和普通市民应如何参与创卫工作？ 

创建省级卫生城市关系每个市民的切身利益，与大家的生活、工作和身体健康息息相关。城市的卫生，必须靠各行各业、家家户户以及广大人民群众来自觉维护。要在全社会形成环境卫生人人有责、人人受益、人人都要作贡献的良好氛围，形成全社会关心支持创卫工作的强大合力。机关单位要抓好单位内部的清洁卫生、搞好门前路段和外周环境的清扫保洁工作和长效管理，整治卫生死角和脏乱差问题。社区要组织居民重点整治楼栋、庭院卫生，清除杂物，清扫积尘蛛网，清运垃圾，开展家庭卫生大扫除。每个市民都要从我做起，从一点一滴做起，搞好自己居室内外环境卫生与个人卫生，养成良好的卫生习惯和生活方式，不随地吐痰，不随地便溺，不在公共场所吸烟，自觉维护环境卫生，让环境更清洁，让群众更健康，让城市更美好，争取早日把我市创建成为省级卫生城市。 

267、榆林市市民公约：　 

热爱榆林，从我做起。爱护公物，维护市容。绿化家园，保护环境。遵纪守法，维护秩序。言行一致，诚实守信。讲究卫生，养成自觉。和谐邻里，关心社区。移风易俗，健康生活。文明举止，礼待宾客。见义勇为，弘扬正气。珍惜资源，勤俭节约。知荣明耻，传承文明。